Yeşil mercimekli yoğurt çorbasının kalorisi nedir?

Yeşil mercimekli yoğurt çorbası, hem besleyici hem de lezzetli bir yemek seçeneği olarak bilinmektedir. Bu çorba, sağlık açısından birçok fayda sunan malzemelerden oluşur ve özellikle vejetaryenler için harika bir protein kaynağıdır. Çorbanın kalori değeri, kullanılan malzemelere ve tarifin içeriğine bağlı olarak değişiklik göstermektedir.

Yeşil Mercimeğin Besin Değeri

Yeşil mercimek, yüksek protein içeriği ve lif açısından zengin olmasıyla bilinir. 100 gram yeşil mercimek, yaklaşık olarak:

• Kalori: 116 kcal
• Protein: 9 gram
• Karbonhidrat: 20 gram
• Lif: 8 gram
• Yağ: 0.4 gram

Bu besin değerleri, mercimeğin sağlıklı bir besin maddesi olmasını sağlamaktadır.

Yoğurdun Besin Değeri

Yoğurt, probiyotik özellikleri sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar. 100 gram yoğurt, yaklaşık olarak:

• Kalori: 61 kcal
• Protein: 3.5 gram
• Karbonhidrat: 4.7 gram
• Yağ: 3.3 gram

Yoğurdun içeriği, çorbanın besin değerini artırırken, aynı zamanda lezzetini de zenginleştirir.

Yeşil Mercimekli Yoğurt Çorbasının Kalori Hesabı

Yeşil mercimekli yoğurt çorbasının toplam kalori değeri, kullanılan malzemelerin miktarına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Örnek bir tarif üzerinden hesaplandığında:- 100 gram yeşil mercimek- 200 gram yoğurt- 1 yemek kaşığı zeytinyağı- 1 adet küçük soğan- Baharatlar (tuz, karabiber, nane) Bu tarifte toplam kalori hesaplaması şu şekildedir:

• Yeşil mercimek: 116 kcal
• Yoğurt: 122 kcal
• Zeytinyağı: 119 kcal
• Soğan: 40 kcal

Toplam kalori: 397 kcal (4 porsiyon için yaklaşık 99.25 kcal/porsiyon)

Faydaları ve Besin Değerleri

Yeşil mercimekli yoğurt çorbası, besleyici değeri yüksek bir seçenek olmasının yanı sıra, birçok sağlık faydası da sunar:

• Sindirim sistemini düzenler.
• Kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kardiyovasküler sağlığı destekler.
• Enerji sağlar ve uzun süre tok tutar.

Sonuç

Yeşil mercimekli yoğurt çorbası, hem lezzetli hem de sağlıklı bir yemek alternatifi sunmaktadır. Besin değeri açısından zengin olan bu çorba, diyet listelerinde yer bulması gereken önemli bir yiyecek olarak öne çıkmaktadır. Kalori değeri ise kullanılan malzemelere ve miktarlarına göre değişiklik göstermektedir, ancak genel olarak hafif bir çorba seçeneği olarak değerlendirilebilir.

Bu nedenle, yeşil mercimekli yoğurt çorbası, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı destekleyen, lezzetli ve besleyici bir alternatif olarak tercih edilebilir.