En az kalori içeren çorba hangisidir?

Düşük kalorili beslenme düzeninde çorbalar, hem doyurucu hem de hafif seçenekler sunar. Sebze bazlı, et suyu ağırlıklı ve az yağlı tariflerle hazırlanan çorbalar, lezzetten ödün vermeden kalori alımını kontrol etmeye yardımcı olur. İşte hem sağlıklı hem de hafif çorba önerileri.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

En Az Kalori İçeren Çorbalar

En az kalori içeren çorbalar genellikle sebze bazlı, et suyu ağırlıklı ve az yağlı olanlardır. İşte düşük kalorili çorba seçenekleri:

Sebze Çorbası: Taze sebzelerle (domates, havuç, brokoli, ıspanak) yapılan, et suyu veya su bazlı çorbalar genellikle 50-100 kalori arasındadır. Yağ eklenmediğinde kalorisi daha da düşer.
Mantar Çorbası: Yağsız süt veya et suyu ile hazırlanan mantar çorbası, yaklaşık 60-80 kalori içerir. Kremasız versiyonları tercih edilmelidir.
Mercimek Çorbası (Az Yağlı): Geleneksel olarak düşük kalorili değildir, ancak az yağ ve et suyu ile pişirildiğinde 100-150 kaloriye kadar düşürülebilir. Tam tahıllı mercimek kullanımı lif oranını artırır.
Tavuk Suyu Çorbası: Sebzelerle zenginleştirilmiş, yağsız tavuk suyu bazlı çorbalar genellikle 70-100 kalori arasındadır. İçine eklenen tavuk eti miktarı kaloriyi artırabilir.
İşkembe Çorbası (Hafif Versiyon): Geleneksel olarak yüksek kalorili olsa da, az yağ ve et suyu ile hazırlanan versiyonları 100-120 kaloriye indirilebilir, ancak bu nadirdir.

En Düşük Kalorili Seçenek: Genellikle, sadece su, tuz ve çeşitli sebzelerle (örneğin, lahana, kereviz, soğan) yapılan "sebze suyu çorbası" veya "lahana çorbası" en az kaloriye sahiptir, bazen porsiyon başına 30-50 kalori kadar düşük olabilir. Ancak, bu çorbalar besin değeri açısından sınırlı olabilir, bu yüzden dengeli bir diyetle tüketilmelidir.

Önemli Not: Kalori miktarı, malzeme miktarı, pişirme yöntemi ve porsiyon boyutuna göre değişir. Düşük kalorili çorbalar hazırlarken, yağ, krema veya un gibi yüksek kalorili bileşenlerden kaçınmak önemlidir. Diyet yapıyorsanız, bir beslenme uzmanına danışmanızı öneririm.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap