Bir çorba kaşığı tahin kaç kalori içerir?

Susamın öğütülmesiyle elde edilen tahin, besleyici bir gıda olarak diyetlerde sıklıkla yer alır. Kalori ve besin değerleriyle ilgili detaylar, bu değerli besinin nasıl tüketilmesi gerektiğine dair ipuçları sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Tahin ve Kalori Değeri

Bir çorba kaşığı (yaklaşık 15 gram) tahin ortalama olarak 85-95 kalori içerir. Bu değer, tahinin markasına, üretim şekline ve içerdiği susam miktarına göre hafif değişiklik gösterebilir. Tahin, susamın öğütülmesiyle elde edilen besleyici bir üründür ve genellikle sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir.

Tahinin Besin Değerleri

Tahin sadece kalori içermekle kalmaz, aynı zamanda önemli besin öğeleri de sağlar. İşte bir çorba kaşığı tahinin yaklaşık besin içeriği:

Kalori: 85-95 kcal
Yağ: 7-9 gram (çoğunlukla doymamış yağ asitleri)
Protein: 2.5-3.5 gram
Karbonhidrat: 3-4 gram
Lif: 1-2 gram
Kalsiyum, demir ve magnezyum gibi mineraller

Tahin Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Tahin, sağlıklı bir diyete dahil edilebilecek besleyici bir gıdadır, ancak yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir. Özellikle kilo yönetimi hedefliyorsanız, tüketim miktarına dikkat etmeniz önerilir. Ayrıca, tahin alırken katkı maddesi içermeyen, doğal ürünleri tercih etmek faydalı olacaktır. Tahini salatalarda, mezelerde veya kahvaltılık olarak tüketebilirsiniz; bu şekilde dengeli bir beslenme planına katkıda bulunabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap